実際にしているダイエット法
こんにちは！
今日は、ダイエット開始してから実際に何をしているか？です！
まず、3/3から開始して今日で12日目です！
3/3の体重：81.5kg
3/15（12日目）の体重：77.0kg
12日間で-4.5kg
お相撲さんなんか、一日に5kgとか体重変動があるみたいなんで、
そんなにすごいことじゃないですね・・
50kgの人が12日間で-4.5kgならすごいですが、
自分、80kg超えのデブですんで・・・
まあ、でもダイエットをせずに、今までの生活を続けていたら、
確実に増量の一途だったので、この-4.5kgはダイエットの成果に違いない！！
では実際にダイエット開始してからしていることです！
①食事は幕の内弁当を意識して、
朝５昼５夜３の割合で食べる！
というのも・・・「やせる生活」という本を読みまして・・
これです！！
ここに、バランスのよい食事は幕の内弁当を意識するようにと書かれており、
おかず少しずつを5~6種類食べるようにしています。
雑ですが、こんな感じです！今日の朝食です。
御飯がはみ出ているところに自分の卑しさが出てますね
メニュー：きんぴらごぼう、チンジャオロース、ほうれん草の白和え、焼き鳥、
オニオンスライス、鳥五目御飯
全部作り置きして冷蔵庫に入れていたものなので、盛り付けて温めるだけ☆
幕の内弁当にはほど遠いかもですが
デブ活中の食事だとチンジャオロースならどかっと２人前ぐらいと御飯！
そして御飯１膳ではおかずが余るからおかわり必須！！
又は、朝からカップラーメンなどでしたので、
大分バランスよくはなったかと(^▽^)/
お皿はニトリで購入した６分割されたプレートです！
これダイエットに使えます！！
②間食を控える(空腹に慣れる）
こんな単純なことが難しいんですが、、、、
言い訳しますと、我が家の近くに超安いお菓子やさんがありまして・・
ポテチ１袋５０円とかッス
一回行くと大量にお菓子購入し、無意識にバクバク食べていたんです。。
それをやめました！
しかし。。。空腹って超辛いっっ！！！
産休に入ってから１年半、気が付けばいつも何かを食べており、
空腹を感じることがほぼ皆無でした。
とりあえず、基本的に３食以外は食べないように日々自分と戦っています。
時々食べてしまったりもしますが、その時は夜をスムージーにしたりしてます。
今までの自分の思考回路だと、食べてしまったら、
パターン１：あ～あかんわ、またダイエット失敗。意志弱いわ～
パターン２：あれ？食べたけど体重そんなに変わってないやん？食べても大丈夫やん
みたいな感じだったのを
新パターン：美味しかった～。食べれて幸せ☆よし夜はスムージーにしよう！！
という感じにしました。
食べたい物を食べたときは罪悪感よりも幸せを感じて次の活力へ!(^^)!
③とりあえず歩く
そのままです。とりあえず２駅ぐらいの距離なら30分程度なので歩きます。
３分本気３分テキトーを意識しながら。
私の場合、ベビーカーを押しながらなので、
果たして私の本気歩行は意味があるのか謎ですが・・・苦笑
④先輩ダイエッターさんのブログや画像を見る
これは重要です！！！
-20kgなど成功されている先輩ダイエッターさん方のブログをひたすら読んでます！
画像など見て、やる気向上させています☆
また、「痩せてわかったこと」など検索して、自分が痩せた時を妄想しています☆
妄想力は人一倍なんです・・・ムフフ
ダイエット後の私は～
私は、周りから一目おかれるお洒落で仕事もできる女
夫がいるが、言い寄られまくられる～とか
息子の友達などに羨ましがられる～とか
もう、それはそれは様々なバカな妄想をしてニヤニヤしております。
妄想は自由です。
それでやる気が出るならいいじゃないですか( *´艸｀)
実際していることはこのぐらいですかね。
あ、もちろん１日４回体重記録はしていますよ。
先生には急激に頑張りすぎてはいけませんと言われており、
好きな食べ物とかも、たまに食べています。（ﾃﾞﾌﾞの十八番：からあげ）
こんな感じで、これから頑張っていきたいと思います！！
次回からは、タイムリーにその日の体重などを記録していきたいと思います。
いざ！！肥満外来へ
長いので、肥満外来についてとりあえずどんなもんか知りたい方は
序盤は飛ばして頂いて結構です～☆点線以下が実際の肥満外来についてです。
２０１７年３月３日・・・
ダイエットを思い立ちました。
でも今まで、夕食抜きダイエット、糖質制限ダイエット、ウォーキング、
ジム、ビリーズブートキャンプなどしてきましたが、挫折してきました。
そうなんです・・私、根性ないんです！
そんな私でも頑張れるダイエットはないか・・・と考えました。
色々調べていると、肥満外来というものがあるではないですか！
自分や身内の監視下では、全然長続きしなかった私でも、
ドクター（他人）の監視下なら、できるはず！！
なぜなら、私は八方美人！！
家では鬼ですが、他人には、いい顔を振りまく人間なのです。
そんな感じで、すぐに肥満外来をしている病院検索・・・
重要視した点は
・保険適応
・自宅近く又は自宅と職場の間の駅(４月から職場復帰予定のため）
・土曜日もやっている
こんな感じです。
渋谷○○○クリニックとか大々的にダイエット外来をしているところがありますが、
保険適応外であることや、通うには遠いなどで却下。
そんな感じで、自宅と職場の間の駅で、ある肥満外来もしているクリニックを発見！
とりあえずＴＥＬしてみました。
私「すみません、お伺いしたいのですが、そちらで肥満外はされていますか？」
受付「はい、しておりますよ」
私「大体、初回おいくらぐらいかかりますか？」←一番気になるところ・・・
受付「初回は色々な検査をするので6000～7000円ぐらいかと思います」
初回はもっと高額かと思っていたため、じゃあ予約をしよう！と思いました。
そしたら、電話したその日が空いているとのことで、電話の一時間後に受診することになりました。
行ってみると、小川直也似のコワモテな先生！！
この時、確信しました。本気でやらなあかん！先生こわすぎいぃ！！！
まあ、話してみると優しかったんですがね・・・
-----------ｺｺｶﾗﾖﾝﾃﾞﾐﾃｸﾀﾞｻｲ---------------------------------------------------------
肥満外来にでしたこと・・・
・問診(既往歴や家族の既往歴、今までの生活、現在の生活・・etc...）
・体重測定
・血液検査（甲状腺系の検査項目も有）
このぐらいかな？
先生からは、まず１日４回体重測定して記録すること！
（起床後、朝食後、夕食後、就寝前）←これなら職場復帰してもできる！
夕食の主食を抜くこと！
自分が楽しいと思える運動をすること！
私は好きな運動は野球、ソフトボール、水泳ぐらいなので、
１歳児を連れては難しいな～
散歩でいいですか？というと、
歩くときに３分本気３分テキトーに歩くことを意識して歩くようにとのこと。
肥満外来とはこんなもんか～と思いつつも、
お会計、保険適応で約7000円ほど支払いました。
検査結果が出るから１週間後に再診予約をしました。
そうです、１週間後に体重記録グラフを見せねばならん！
これが私には一番効果的な感じがします。
だってー、怒られるより褒められたいじゃないですか・・・
頑張りましたねって・・・
こんな感じで、肥満外来の初診は終了しました。
ちなみに、病院で体重計ったら、76kg強でした。
うそだー！まさか我が家の体重計壊れてたのかな?/// とか思ってましたが
先生に言ってみると、「ここは床が固いから軽くでることがある」と・・
「毎日同じ体重計で計ることが大事」とのこと！
一瞬喜んだんですが、、、帰宅して計ってみると81.5kgでした。
誤差大きすぎるだろっっ！！！！おいっっっ！！！！
ではでは、次回は実際にしていること、体重の経過について書いていきたいと思います。
はじめまして☆
はじめまして！
まずは簡単な自己紹介から・・・
関西出身 関東某所在住 ２６歳 女 職業は医療職（現在育休中）
家族構成：夫、１歳の息子
物心ついたころより、大きめな女の子でしたが、
高校生ぐらいまでは肥満傾向でした。
大学進学とともに一人暮らしになってから、どんどん増量していきまして・・・
約2年前の24歳で82kg！！！
これはいかんと思い、ダイエットを開始しました。
その時は古いですが、ビリーズブートキャンプをしていました。
ところが、１か月ぐらいして・・・まさかのまさかで妊娠発覚！！
そこで、ダイエット終了・・・・
その後、つわりもあったり動き回る仕事をしていたりで、（出産直前には89kgになりましたが･･･）
肥満妊婦でハイリスクなわりに何の問題もなく息子君出産！！
産後、授乳のおかげで76kgまで体重が落ちましたが・・・・
2017年３月上旬
久しぶりに体重計に乗ってみると・・・82.2kg！！
このままでは、母親がデブでは息子君にとって恥ずかしいママになってしまう！
そして、このままでは健康が脅かされる！！！
欲を言えば、まだ20代だし・・・子供は３人ぐらいほしい・・・・
将来のことを考えると本気でダイエットに取り組む必要があると思い、
一念発起し、ダイエット開始いたしました！
長々と失礼いたしました！
次回は肥満外来について書いていきたいと思います、、
